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  • एक दूत के रूप में अपने शरीर की कल्पना करो …

    सिरदर्द सही दर्द हो सकता है, है ना? लेकिन एक मजेदार तथ्य: विभिन्न प्रकार के सिरदर्दों के बारे में सीखना वास्तव में यह जानने की कुंजी है कि उनसे कैसे निपटा जाए।

    पुरानी चीजों को शर्मिंदा करने से आपकी दिनचर्या में एक बड़ा व्यवधान आ सकता है और चाहे वह सुस्त दर्द हो या गंभीर दर्द, आपको चिंता की अप्रिय भावनाएँ और कुछ मामलों में, शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है।

    किसी जानवर को वश में करना सीखें, और आप उसे जल्दी से भगाने में सक्षम हो सकते हैं।

    हमने आपके सवालों के जवाब दिए कि क्या खराब नींद से सिरदर्द होता है। हमने जनरल प्रैक्टिशनर से भी पूछा हौडा औनासो डॉक्टर से विभिन्न प्रकार के सिरदर्दों को लिखने के लिए कहा ताकि आप जान सकें कि आपके पास किस प्रकार का है, आप उन्हें क्यों महसूस करते हैं और आप उन्हें दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं।

    सिरदर्द के प्रकार: 11 राडार पर

    1. तनाव सिरदर्द

    विशेषज्ञ के अनुसार, यह अब तक का सबसे आम सिरदर्द है। यह मुख्य रूप से खोपड़ी की मांसपेशियों और गर्दन के पिछले हिस्से में तनाव के कारण होता है। आप शायद अपने सिर के आसपास सुस्त दबाव या तनाव महसूस करेंगे, खासकर आपके माथे पर।

    अधिकांश लोग इस दर्द को हल्के से मध्यम के रूप में वर्णित करेंगे और इस प्रकार के सिरदर्द से थकान महसूस कर सकते हैं। आपके सिरदर्द का क्या मतलब है? आप तनावग्रस्त हैं।

    तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    आराम करें और खूब पानी पिएं। यह तनाव को खत्म करने में भी मदद करेगा-क्यों न कुछ योगासन करने की कोशिश करें जिससे तनाव मुक्त हो और गहरी सांस लें?

    2. साइनस सिरदर्द

    Ounnas साझा करता है कि यदि आपने कभी गुहा का अनुभव किया है, तो आपने सोचा होगा कि यह वास्तव में एक तनाव सिरदर्द था। “लोग आमतौर पर साइनस सिरदर्द के साथ तनाव सिरदर्द की गलती करते हैं,” वे कहते हैं।

    FYI करें, साइनस सिरदर्द आमतौर पर एक तीव्र साइनस संक्रमण के कारण होता है, जो असामान्य नहीं है, विशेष रूप से आसपास के सभी वायरस के साथ। “विशेष रूप से ठंड के मौसम में, कई लोग, विशेष रूप से यूके में, साइनसाइटिस प्राप्त करते हैं,” वे बताते हैं।

    साइनस सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    नेजल डिकॉन्गेस्टेंट ट्राई करें, मेन्थॉल क्रिस्टल और ओपन कैविटी, स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे या एंटीबायोटिक्स के साथ अपने सिर को उबलते पानी के ऊपर रखें, अगर इसका कारण बैक्टीरिया है। यह आराम, नींद और जलयोजन में भी मदद करेगा, Ounnas साझा करता है।

    3. माइग्रेन

    हो सकता है कि आप इस सारांश में कई अन्य प्रकार के सिरदर्दों के बारे में नहीं जानते हों, लेकिन आपको पता होगा।

    तकनीकी रूप से, Ounnas इस प्रकार के सिरदर्द को ब्रेनस्टेम में एक अति-प्रतिक्रियाशील स्विच के कारण होने वाली न्यूरोलॉजिकल स्थिति के रूप में साझा करता है। जब आप माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आप प्रकाश, गंध और ध्वनियों के प्रति संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। आप धड़कते हुए दर्द का भी अनुभव कर सकते हैं, जिससे मतली या उल्टी हो सकती है। इस प्रकार का सिरदर्द आमतौर पर कुछ विशेष प्रकार के भोजन, पुराने तनाव या हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

    माइग्रेन का इलाज कैसे करें?

    आपका डॉक्टर माइग्रेन की गोलियों की सिफारिश करता है – न कि केवल साधारण दर्द निवारक। अन्यथा, आराम करना और अंधेरे में लेटना आपकी मदद कर सकता है।

    4. क्लस्टर सिरदर्द

    यह सबसे दुर्लभ सिरदर्दों में से एक है, ओनास शेयर करता है। वास्तव में, कभी-कभी केवल 0.1% लोग ही इसका अनुभव करते हैं। मजेदार तथ्य: क्योंकि यह हर दिन एक ही समय पर होता है, डॉक्टरों को संदेह है कि हाइपोथैलेमस – मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपके शरीर की घड़ी को नियंत्रित करता है – इसमें शामिल हो सकता है।

    लक्षणों में नींद के तुरंत बाद एक आंख के पीछे तेज दर्द शामिल है, जो एक या दो घंटे तक रह सकता है। उन्हें क्लस्टर सिरदर्द कहा जाने का कारण यह है कि उनके लिए “क्लस्टर” में आना आम है: कुछ हफ्तों के लिए एक दिन में एक या दो सिरदर्द की अपेक्षा करें।

    क्लस्टर सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    शराब और सिगरेट क्लस्टर सिरदर्द के मुख्य ट्रिगर हैं, इसलिए यदि आप उन्हें अनुभव करना शुरू करते हैं तो उनसे बचने की कोशिश करें। ट्रिप्टान और अन्य दवाओं का उपयोग शुरू होने के बाद हमले का इलाज करने के लिए किया जाता है, और यदि आप उन्हें मुंह से नहीं ले सकते हैं तो ओनास ट्रिप्टान नाक स्प्रे का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

    माइग्रेन के साथ लैपटॉप का इस्तेमाल कर रो रही किशोरी

    5. माध्यमिक सिरदर्द

    क्या यह सिरदर्द के प्रकारों में से एक है जो आपको दृष्टि की समस्या या कुछ इसी तरह की सूचना के बाद होता है? तब आपने एक द्वितीयक सिरदर्द का अनुभव किया, जिसका शाब्दिक नाम इसलिए रखा गया क्योंकि यह किसी अन्य चीज़ के कारण होने वाला सिरदर्द है। अनिद्रा वाले लोग शायद जानते हैं कि माध्यमिक सिरदर्द कैसा महसूस होता है क्योंकि वे अक्सर नींद की कमी के कारण हो सकते हैं।

    माध्यमिक सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    यह सरल है – “कारण ढूंढें और हल करें,” ओनास साझा करता है।

    6. हार्मोनल सिरदर्द

    एक महिला होना मजेदार है, है ना? दुर्भाग्य से, हार्मोनल सिरदर्द एक चीज है और अक्सर एस्ट्रोजन के कारण होता है, विशेष रूप से कृत्रिम वाले, जो गर्भनिरोधक और एचआरटी में होते हैं, डॉक्टर बताते हैं।

    इसी तरह, लेकिन मासिक धर्म के माइग्रेन के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो आमतौर पर टीओटीएम के आसपास होता है।

    हार्मोनल सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    कुछ दर्द निवारक दवाएं थोड़े समय के लिए लें। Ounnas लंबे समय में कृत्रिम एस्ट्रोजेन को हटाने की सलाह देते हैं।

    7. कैफीन सिरदर्द

    हम जानते हैं, हम जानते हैं – कॉफी बहुत अच्छी है, लेकिन दुर्भाग्य से यह उत्साहजनक है और नशे की लत भी है। इसका मतलब है कि अगर आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो बहुत बार और फिर आपके पास एक दिन है के बग़ैर कैफीन, आप वीनिंग महसूस करना शुरू कर सकते हैं। इससे सिरदर्द होने की संभावना है, अन्यथा कैफीन सिरदर्द के रूप में जाना जाता है।

    कैफीन सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    जैसा कि ओनास बताते हैं, एक अस्थायी समाधान एक कप कॉफी है, लेकिन लंबे समय में यह अनुशंसा करता है कि आप अपने कैफीन की लत की समीक्षा करें। “अपना सेवन कम करें – यह कैफीन के बिना आदर्श है, लेकिन यदि नहीं, तो एक दिन में अधिकतम दो कॉफी पर ध्यान दें, अंतिम 14:00 तक नवीनतम पर,” वह सलाह देते हैं।

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    8. ज़ोरदार सिरदर्द

    इसके साथ शीर्षक में सुराग वास्तव में है। जब आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं तो अक्सर ज़ोरदार सिरदर्द होता है – निर्जलीकरण से लेकर अत्यधिक व्यायाम से लेकर काम पर तनाव तक कुछ भी उन्हें ला सकता है।

    ज़ोरदार सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    सरल, वास्तव में: परेशान मत हो। “आराम और जलयोजन भी महत्वपूर्ण हैं,” ओनास कहते हैं।

    9. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त सिरदर्द

    FYI करें, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त सिरदर्द वे निगल्स हैं जो आपको सिर के पिछले हिस्से में मिलते हैं। “ये अक्सर उच्च रक्तचाप के कारण होते हैं,” ओनास बताते हैं।

    उच्च रक्तचाप से ग्रस्त सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    माध्यमिक सिरदर्द की तरह, समस्या के मूल कारण तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। “यदि आवश्यक हो, तो अपने रक्तचाप को जीवनशैली या दवा के साथ समायोजित करें,” डॉक्टर सलाह देते हैं।

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    10. प्रतिबिंबित सिरदर्द

    अन्यथा “एनाल्जेसिक-प्रेरित सिरदर्द” के रूप में जाना जाता है, रिबाउंड सिरदर्द वास्तव में दर्द दवाओं पर दीर्घकालिक निर्भरता के कारण होने वाले सिरदर्द हैं। हालांकि वे बहुत आम नहीं हैं, यह उन्हें रडार पर रखने लायक है।

    एक परिलक्षित सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    दर्द निवारक दवाओं के उपयोग को सीमित करें और सुनिश्चित करें कि आप महसूस करते हैं कि आप कितने ले रहे हैं, ओनास सलाह देते हैं।

    यहां सबसे अच्छी युक्ति: यदि यह एक प्राथमिक सिरदर्द है और आपको दर्द की दवा लेनी है, तो वह “ड्रग वेकेशन” लेने की सलाह देता है। “यह आपको लत से बचने में मदद करेगा,” वे बताते हैं। “उदाहरण के लिए, अस्थायी रूप से इबुप्रोफेन से पेरासिटामोल में बदलें और फिर वापस स्विच करें।” आपका शरीर कभी भी नशे के आदी होने के लिए लंबे समय तक संपर्क में नहीं रहेगा, “वे बताते हैं।

    11. प्राथमिक सिरदर्द

    अंतिम लेकिन कम से कम, आपके रडार पर अंतिम प्रकार के सिरदर्द दिखाई देने के लिए, यह प्राथमिक सिरदर्द है। यह एक तरह का रहस्यमय सिरदर्द है – ध्यान रखें कि यह आपके जीपी या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद भी, बिना किसी कारण या स्पष्टीकरण के होता रहता है।

    प्राथमिक सिरदर्द का इलाज कैसे करें?

    यह मुश्किल है, क्योंकि विशेषज्ञ बस नहीं जानते हैं। Ounnas एक स्वस्थ जीवन शैली, अच्छी नींद और जलयोजन के महत्व पर जोर देता है, और अगर यह इसे कमजोर करता है तो साधारण दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश करता है।

    यहां ध्यान दें: जैसा कि ऊपर बताया गया है, दर्द की दवाओं के कारण व्यसन या इससे भी बदतर सिरदर्द के जोखिम से सावधान रहें।